跑步機(jī)的健身效果好嗎？

說(shuō)到健身器材，就不得不提到跑步機(jī)了。尤其是對(duì)于在一線(xiàn)城市里生活的人來(lái)說(shuō)，繁忙的工作和生活往往成了壓垮身體健康的一個(gè)重要原因。而沒(méi)時(shí)間去健身房，那物色一臺(tái)好用的家用跑步機(jī)就成了最為廉價(jià)的保持身體健康的手段了。

跑步機(jī)健身效果好嗎

跑步是一種全身有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)身體內(nèi)的脂肪和氧結(jié)合為身體提供能量，消耗身體脂肪?？茖W(xué)研究證明，長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)性的跑步比其他任何有氧運(yùn)動(dòng)器械消耗的熱量都要多。

在高強(qiáng)度情況下跑步機(jī)是絕對(duì)的贏家，1小時(shí)能消耗850千卡熱量，在低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，跑步機(jī)仍然是冠軍，每小時(shí)消耗550千卡。跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)就等于我們平時(shí)的跑步，如果慢跑的話(huà)，30分鐘消耗300卡路里熱量，中速跑的話(huà)30分鐘消耗500卡路里，快跑30分鐘消耗600卡路里熱量。

跑步機(jī)使用技巧有什么

先慢跑3分鐘，然后增加速度并保持2分鐘（如果最后感覺(jué)氣喘吁吁就正合適）。走30秒。再重復(fù)一遍這個(gè)流程，但要把慢跑時(shí)間減少為2分鐘，快跑時(shí)間延長(zhǎng)到3分鐘。再走30秒。再重復(fù)一遍。最后，走一小段讓自己平靜下來(lái)。

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